Ergononic

Recomendações gerais para o uso do computador

O computador vai ser uma ferramenta importante na vida dos alunos. Precisamos prestar atenção à forma como o computador é introduzido para garantir que os alunos aprendem estratégias úteis sobre como configurar suas estações de trabalho e desenvolver bons hábitos de trabalho.Compreensão e princípios de execução ergonómicas é um componente crítico neste processo de aprendizagem e precisam ser incorporadas em todos os aspectos do uso do computador nas escolas e em casa.

Recomendações gerais

O estudante deve ser posicionado em relação à altura do teclado / mouse.
 Se a altura do teclado / rato pode ser ajustada:

• Escolha uma posição cadeira em que o estudante pode sentar-se com o seu / seus pés totalmente apoiados no chão. Os joelhos não deve ser maior do que as articulações do quadril como este lugares o aumento do estresse sobre os tecidos de volta.
   
• O teclado / rato deve então ser reduzido de modo que, quando os cotovelos dobrados a cerca de 90 graus e os braços estão relaxados nas laterais do corpo, as teclas são bem debaixo dos dedos.

Se a altura do teclado / mouse não é ajustável:

• A cadeira tem de ser escolhida que irá colocar o aluno a uma altura tal que, quando os cotovelos são dobrados para 90 graus e os braços estão relaxados nas laterais do corpo, as teclas são bem debaixo dos dedos. Para a maioria das crianças, isso vai significar o uso de uma cadeira superior e os seus pés não será apoiada. 
   
• Um apoio para os pés, em seguida, devem ser adicionados para suportar os pés.
   
• Como alternativa, encontrar uma superfície inferior para colocar o computador.

Cadeira tem sido levantada tão alto quanto possível e, em seguida, um travesseiro foi adicionado para aumentar a altura sentado ainda mais para que o teclado está sob os dedos quando braços estão relaxados em lados e os cotovelos são dobrados para cerca de 90 graus.   Pulsos são retas   braços estão relaxados nas laterais do corpo.   Uma almofada foi adicionado por trás da parte traseira para diminuir a profundidade do assento   Os pés são totalmente suportados em um apoio para os pés Se o teclado eo mouse são demasiado elevados, o aluno terá que chegar para o mouse. Esta postura lugares aumento do estresse sobre os tecidos ombro e pescoço e tende a resultar em um pulso dobrado.

O mouse deve estar localizado ao lado do teclado de modo que é fácil de alcançar. A maioria das crianças não usar o teclado numérico no teclado, então na imagem à esquerda, uma plataforma para sentar-se sobre o teclado numérico foi criado por cortar um canto de uma caixa de sapato resistente.

Os pulsos devem ficar em linha reta ao digitar ou usar o mouse ... não dobrada para cima, para baixo ou para o lado.

O monitor deve estar diretamente em frente do aluno para que não torcer o pescoço é necessário para visualizar a tela. A parte superior da tela deve estar abaixo do nível dos olhos.  O aluno não se tenha que dobrar sua / seu pescoço para trás para ver o ecrã. Assista que o queixo não picar para fora ao usar o computador. Esta postura é difícil para os tecidos da garganta e pode acontecer porque o monitor está muito longe ou porque o aluno está se concentrando em tudo o que ele / ela está vendo.

Mudança de posição com frequência (a cada 15-20 minutos). As orientações acima são para ajudar a configurar o seu posicionamento computador, mas qualquer posição que você ficar em por muito tempo vai se tornar desconfortável para o corpo. Nossos músculos e articulações foram projetados para se mover para ficar saudável para mudar a sua posição pelo menos a cada 15 a 20 minutos. Mesmo curvar é OK, desde que você não fazê-lo por muito tempo. Qualquer posição que você ficar em por um longo tempo é um mau! Aqui estão alguns exemplos de posições que ainda mantêm os princípios básicos que se ... cabeça reta, pulsos, braços retos relaxados ao lado do corpo.

Levante-se e mova seu corpo a cada 30 a 60 minutosA cada 30 a 60 minutos você deve se levantar e caminhar ou fazer outra atividade que envolve mover seu corpo. Isso ajuda a aumentar a circulação para que seus músculos e outros tecidos obter os nutrientes de que necessitam para se manter saudável.

Durante suas frequentes mudanças de posição, também ter tempo para olhar tão longe quanto possível durante alguns segundos. Isso ajuda os músculos do olho relaxar. Geralmente nós piscar sem pensar nisso regularmente durante o dia para manter os olhos úmidos que os ajuda a funcionar corretamente. Ao fazer o trabalho do computador, as pessoas não piscam com a frequência que pode resultar em seca, dor nos olhos para se lembrar de piscar mais. Se os seus olhos se sentir desconfortável ou dolorido quando se trabalha no computador tem um exame oftalmológico para garantir que seus olhos são saudáveis. Aumentar ou diminuir a quantidade de luz em sua estação de computador, se necessário. Certifique-se de que não há brilho (pontos brilhantes de luz) na sua tela ... verificar isso quando o monitor é desligado, pois será fácil de ver se há reflexo na tela preta.

Certifique-se de beber água regularmente ao longo do dia para ajudar a manter seu corpo saudável.

Que tal usar um computador portátil?
Crianças e adultos jovens com mãos pequenas podem achar que o teclado do laptop menor é mais fácil de usar do que um teclado normal.Aqueles com mãos grandes pode achar que é desconfortável. Os princípios indicados para computadores desktop acima, também se aplicam ao uso do laptop ...

• Manter os braços superiores relaxado ao lado do corpo
• Dobrar os cotovelos para cerca de 90 graus
• Mantenha os pulsos retos
• mudar de posição a cada 15-20 minutos e fazer uma pausa completa para se levantar e mover seu corpo a cada 30-60 minutos.

Se suas mãos são grandes e usando o teclado do laptop é desconfortável, ligar um teclado normal.Você também pode ligar um mouse regular.
Alguns alunos vão achar que olhando para a tela do laptop é confortável, enquanto outros podem achar que isso incomoda o seu pescoço. Se isso incomoda você, quando você pode, conecte um monitor regular e colocá-lo de modo que a parte superior da tela é igual ou inferior a nível dos olhos.
Laptops são grandes para o que lhe permite mudar de posição ... você nem sempre tem que se sentar em uma mesa, mas manter o básico, sobretudo, em mente. Aqui estão apenas alguns exemplos de formas para se sentar ao usar um laptop ...